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La dieta baja en carbohidratos es una tendencia alimentaria basada en la reducción de carbohidratos para dar preferencias a las proteínas y las grasas. Si bien hay formas saludables de calmarlos, a menudo elegimos snacks y platos poco saludables.

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Esta sustancia parecida a la fibra tiene todo tipo de beneficios para la salud, entre los que se incluye bajar de peso. Como ya hemos mencionado antes, las comidas y las dietas con baja densidad energética hacen que las personas consuman menos calorías. La mayoría de los alimentos con baja densidad energética son aquellos que contienen mucha agua, como las verduras y alimento que sirven para adelgazar frutas.

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Decenas de estudios han demostrado las bondades que tiene para nuestra salud las dietas basadas en un alto consumo de verduras. El consumo de yogures se ha asociado tradicionalmente con numerosos beneficios para la salud, entre ellos un menor riesgo de sufrir sobrepeso.

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De hecho, organismos médicos de todo el mundo han aprobado declaraciones sobre las virtudes del yogur y recomiendan su inclusión en los patrones alimentarios de la población. De nuevo, se trata de una comida muy saciante y poco engordante.

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La cafeína es una de las pocas sustancias naturales que aceleran el metabolismo, ayudando así a la quema de grasas. Aunque tienen muchas calorías, los frutos secos son el 'snack' perfecto, pues contienen proteína, fibra y grasas saludables. Ahora bien, se trata de un alimento que debe consumirse con gran moderación.

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A pesar de ser altas en grasa, las nueces no engordan tanto como cabría esperar. Un puñado 28 gramos contiene aproximadamente calorías. Algunos estudios han demostrado que comer nueces puede mejorar la salud metabólica e incluso promover la pérdida de peso.

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Incorporarlos en el contexto de una dieta sana y variada suele ir asociado con la reducción de peso. La lista es tan visual como curiosa. Le siguen muy de cerca el pescado y las legumbres. No es cierto.

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Todas las frutas son factores de protección de sobrepeso y obesidad. Se trata de una falacia reduccionista.

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Los frutos secos fritos, salados o rebozados en miel no tienen un perfil saludable y sí que engordan. Los pistachos pueden ser un gran aliado a la hora de combatir el sobrepeso.

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Las verduras, desde la lechuga a la coliflor, pasando por los pepinos, el pimiento o las berenjenas, son también buenísimos aliados para combatir el sobrepeso. De hecho, el organismo internacional calcula que "podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente el consumo de frutas y verduras". Un montón de verduras dispuestas para crear una ensalada.

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Decenas de estudios han demostrado las bondades que tiene para nuestra salud las dietas basadas en un alto consumo de verduras. El consumo de yogures se ha asociado tradicionalmente con numerosos beneficios para la salud, entre ellos un menor riesgo de sufrir sobrepeso.

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De hecho, organismos médicos de todo el mundo han aprobado declaraciones sobre las virtudes del yogur y recomiendan su inclusión en los patrones alimentarios de la población. Un yogur con frambuesas.

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El agua, el líquido elemento fundamental para la vida e imprescindible para el ser humano, no es sólo alimento que sirven para adelgazar alimento que menos engorda, sino un aliado imprescindible para nuestra salud.

Ni el vino, ni la cerveza, ni los refrescos. El agua es la bebida a la que debemos encomendarnos para hidratarnos.

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Evidentemente, tiene cero calorías. Muchas personas piensan que hay que ingerir al menos dos litros de agua al día.

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